Rychle a nenápadně na náročné emoční stavy

Rizikové duševní stavy, jako hněv a strach, je dobré zvládat rychle. Negativní emoce a stres jsou totiž nejdříve v hlavě. Nějakou dobu jim trvá, než se dostanou ke žlázám s vnitřní sekrecí a začnou dělat v těle nepořádek. Jestliže máme dost času, existuje řada možností, např. si vzít dovolenou a jet někam do přírody. Jenže dovolenou nelze mít pořád, a proto se zaměříme na to, co je použitelné v každodenním životě.

• Přerušit vliv rizikového podnětu nebo situace, např. vypnout rádio nebo zavřít okno, když je venku hluk.

• Úsměv a představa vlídného a příjemného prostředí.

• Krátký rozhovor nebo telefonát. Jeho informační hodnota může být nula bitů, ale rozhovor uklidňuje.

• Dostupná fyzická aktivita, např. chůze do schodů nebo úklid …