dnes je 7.12.2024

Input:

Aby oči nebolely

27.11.2024, , Zdroj: Verlag DashöferDoba čtení: 1 minuta

2024.24.04
Aby oči nebolely

MUDr. Karel Nešpor, CSc.

Při kancelářské práci často dochází k přetěžování očí. Zvýšenou zátěž bychom měli očím vhodně vynahradit.

Vaším očím jistě přijdou vhod následující tipy:

  • Většina lidí se dívá v práci převážně nablízko, po 20 minutách se proto doporučuje dívat do dálky. Dá vám to navíc pocit prostoru a volnosti. V anglicky psané literatuře se tato zásada jmenuje 20-20-20, tj. po 20 minutách se dívat na 20 vteřin na vzdálenost 20 stop (asi 6 m) nebo delší.

  • Nezapomínejte na procvičování okohybných svalů, např. se dívat doprava a doleva, nahoru a dolů nebo očima kroužit. To zlepší krevní oběh kolem očí.

  • Nepřetěžujte oči a chraňte je před úrazem.

  • Používejte sluneční brýle. Nejde zdaleka jen o módní doplněk.

  • Co se stravy týče, vitaminu A má většina lidí dostatek. Důležitější jsou v našich podmínkách lutein a zeaxantin. Ty pomáhají v prevenci makulární

Nahrávám...
Nahrávám...