Čekání na jaro aneb jak zvládnout konec zimy bez vyčerpání

Závěr zimy není časem maximálních výkonů, ale uvážlivého nakládání s energií. Organismus reaguje na nedostatek světla i proměnlivé počasí útlumem a zvýšenou potřebou odpočinku. Právě teď se vyplatí snížit tempo, podpořit regeneraci a připravit tělo i mysl na jarní restart.

ÚNOR BÍLÝ - POLE SÍLÍ

Leden uběhl a většina neperspektivních novoročních předsevzetí zůstala nenaplněna. Právě teď ale nastává vhodný čas zaměřit se na realistické náměty pro lepší psychickou i fyzickou kondici. Únor je navíc pro řadu profesí – včetně účetních – jedním z nejnáročnějších pracovních měsíců roku.

Pro inspiraci se můžeme podívat na přenesený význam rčení "únor bílý – pole sílí". Pole leží pod peřinou sněhu, odpočívají a v klidu nabírají sílu pro jarní období. Nejde o nečinnost, ale o regeneraci, která je předpokladem dalšího růstu. Také lidé v době před moderními technologiemi museli respektovat přírodní zákonitosti. Zima přináší dlouhé noci a nedostatek světla – a to má přímý dopad na fungování lidského organismu i psychiky.

Světlo je hlavním regulátorem tzv. cirkadiánního rytmu, tedy biologických hodin, které řídí spánek, bdění, hormonální sekreci i metabolismus. Při nedostatku denního světla se zvyšuje produkce melatoninu (hormonu spánku) a zároveň se oslabuje ranní aktivace organismu. Výsledkem je ospalost, snížená bdělost, horší koncentrace, obtížnější soustředění a celkový pocit únavy. Co tedy s tím?

Snižte nároky na výkon, ne na odpovědnost

Nejčastější chybou tohoto období je snaha fungovat po celý rok stejným tempem. Biologicky to však není možné. Nervový systém je v zimních měsících přirozeně nastaven na úspornější režim. Čím je člověk starší nebo dlouhodobě přetížený (pracovními nároky, nemocemi či životním stylem), tím citlivěji tuto skutečnost vnímá. Pokud biologii nerespektujeme, výsledkem nebývá vyšší výkon, ale rychlejší vyčerpání.

Funguje:

• připustit si, že únava v zimním období je přirozená,

• zachovat povinnosti, ale snížit tempo jejich plnění,

• plánovat méně úkolů denně a počítat s rezervou,

• vědomě zařazovat více odpočinku.

Jde o realistické hospodaření s kapacitou, které umožňuje zvládnout náročné období bez zbytečného přepětí.

Únorový mikronávyk č. 1

Využijte světlo, jaké je k dispozici:

• po probuzení rozsvítit silné světlo v místnosti – ne tlumené lampičky, ale plné stropní osvětlení, nezůstávejte v šeru;

• jakmile se objeví denní světlo, byť slabé, jděte k oknu nebo – ještě lépe –…